Sistem imun tubuh bekerja setiap hari untuk melindungi dari berbagai ancaman lingkungan, dan nutrisi berperan besar dalam mendukung fungsi tersebut. Vitamin seperti C, D, dan E dikenal luas sebagai komponen penting yang mendukung mekanisme pertahanan tubuh. Selain itu, mineral seperti zinc, selenium, dan zat besi membantu proses pembentukan sel imun yang diperlukan untuk respons tubuh. Konsumsi nutrisi ini melalui makanan alami menjadi cara yang aman dan efektif untuk menjaga kesehatan. Kombinasi berbagai nutrisi membantu tubuh bekerja secara optimal.
Sumber makanan alami seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian memberikan asupan nutrisi yang seimbang. Misalnya, jeruk dan kiwi kaya akan vitamin C, sementara kacang dan biji mengandung banyak vitamin E dan selenium. Protein dari ikan, telur, dan kacang-kacangan juga penting untuk mendukung perbaikan jaringan tubuh dan produksi sel imun. Dengan beragam pilihan makanan, tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap. Pola makan yang kaya nutrisi membantu menjaga tubuh tetap kuat sepanjang tahun.
Antioksidan juga memainkan peran penting dalam menjaga sel-sel imun dari kerusakan akibat stres oksidatif. Makanan seperti berry, bayam, wortel, dan tomat kaya akan antioksidan alami. Kandungan ini membantu mengurangi radikal bebas yang dapat memengaruhi kesehatan sel. Dengan mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi, tubuh memiliki kemampuan yang lebih baik dalam menghadapi tantangan harian. Nutrisi yang tepat menjadi fondasi penting untuk sistem imun yang sehat.